Ghid pentru începători pentru meditație: tehnici pentru calm interior

Dacă nu ați auzit până acum despre meditație, nu ați fi ajuns aici astăzi. Și ai noroc pentru că meditația este cel mai important instrument care mi-a îmbunătățit calitatea vieții.

Acum, dacă nu ai mai făcut niciodată meditație înainte, poate suna puțin intimidant și înfricoșător. Probabil ați auzit că oamenii spirituali fac asta pentru perioade lungi de timp, ceea ce crezi că este probabil ceva ce nu vei realiza niciodată.

Cum îți vei liniști gândurile atât de mult? Cum pot oamenii să petreacă ani și ani concentrându-se asupra ei și să pară a fi în fericire totală? Sună de neatins pentru oameni ca tine și mine, nu-i așa?

Dar nu trebuie să fii descurajat, există atât de multe tipuri de meditație (și instrumente de meditație) încât trebuie doar să găsești o modalitate de meditație care să funcționeze pentru tine.

Dacă pot găsi ceva care funcționează pentru mine și încep să o fac, atunci poți și tu. În acest articol, trecem peste ce este meditația, cum te ajută ea și diferitele forme de meditație din care poți alege, din punctul de vedere al unui începător complet.

Ce este meditația?

Meditația poate fi definită ca obiceiul de a concentra mintea pe obținerea păcii și liniștii. Este vorba despre atingerea unei stări de relaxare, pace interioară, seninătăţi , și superioritatea spirituală.

Pe scurt: atunci când meditezi în orice fel, formă sau formă, încerci să atingi o anumită stare în care mintea ta este complet goală. Nu te gândești la nimic. Fără griji pentru ziua următoare sau trecută, fără gânduri aleatorii, fără listă de lucruri de făcut, absolut nimic.

Există un motiv pentru care mulți oameni susțin meditația pentru un scop spiritual, atunci când ajungi la o stare de spirit complet calmă, magia începe să aibă loc cu adevărat și te duce la un upgrade în viața ta.

Beneficiile meditației

Deci, permiteți-mi să explic mai multe despre de ce meditația este atât de importantă și care sunt beneficiile tăcerii interioare.

Beneficiile spirituale ale meditației

Primul este și cel mai evident pentru mine și acesta este beneficiile spirituale, pentru că permiteți-mi să vă spun, prietene, acele beneficii sunt vaste.

DESCĂRCARE GRATUITĂ!

ULTIMATE Moon Manifestation Cheat Sheet

Manifestați-vă viața de vis folosind puterea ciclurilor lunare cu ghidul nostru gratuit!

Dar să ne întoarcem puțin. Motivul pentru care am început să meditez a fost că știu că este atât de important pentru vindecarea chakrelor, sănătatea energetică, comunicarea cu Spiritul și pentru a afla mai multe despre sufletul cuiva.

Și totul este complet adevărat! Meditația nu este doar utilă, ci și vitală pentru inițierea procesului de ascensiune, dezvoltarea abilităților psihice , și găsirea adevărului care se află în ființa ta de bază.

Cum face asta? De fapt, este destul de simplu. Totul se rezumă la faptul că atunci când ai reușit să-ți taci mintea, ego-ul tău iese din drum. Nu se întâmplă nimic acolo sus în capul ăsta al tău.

Ce se întâmplă atunci? Ea deschide calea pentru ca Spiritul să se facă cunoscut și îți permite să observi ușile către dincolo. Vă permite să accesați tărâmul angelic, alte dimensiuni, informații despre originea și istoria sufletului vostru și multe altele.

Abilitatea de a accesa „aplicația” sufletului tău și lumea Spiritului a fost întotdeauna acolo. Doar că erai prea ocupat cu tot felul de alte aplicații legate de funcționarea umană de zi cu zi, ai uitat că această aplicație principală chiar a existat.

La început, s-ar putea să nu experimentezi prea multe, dar dacă începi o practică de meditație zilnică și începi să te familiarizezi cu felul în care se simte propriul tău sine interior, vei începe să experimentezi din ce în ce mai mult până când vei iniția o schimbare în conștiința superioară și vei urca.

Beneficiile fizice ale meditației

Acum să intrăm în beneficiile fizice, deoarece meditația este utilă în multe feluri, în afară de cele spirituale evidente.

În primul rând, vreau doar să precizez că acest articol este menit să fie o scurtă prezentare generală scrisă într-un limbaj ușor de utilizat. Nu este menit să fie un raport academic despre acest subiect, așa că nu voi intra în multe detalii, doar să vă dau punctele principale.

înger numărul 9111

Bine, ei bine, acum asta e din cale să intrăm în asta. Iată câteva beneficii fizice ale meditației susținute de cercetări:

• Reduceți stresul (și, prin urmare, îmbunătățirea afecțiunilor conexe precum IBS sau PTSD)
• Memorie mai bună și pierderi reduse de memorie
• Reducerea tensiunii arteriale
• Reducerea inflamației și a refluxului acid

Fă-ți timp pentru a începe să le observi dacă nu simți asta imediat, se va întâmpla după ce ai meditat corect de câteva ori. Fii răbdător. Fi prezent.

Beneficiile mentale ale meditației

În general, îmbunătățirile mentale pe care le au oamenii care au început să mediteze sunt:

• Reducerea anxietății
• Reducerea gândirii depresive
• Dormi mai bine

Și în curând vei începe să observi că multiple beneficii diferite ale meditației încep să apară în același timp. Acea noapte este momentul să mărești chiar și timpul pe care îl petreci meditând.

Beneficiile emoționale ale meditației

Există și câteva beneficii emoționale ale meditației, pe lângă ceea ce am spus despre anxietate și depresie.

Există dovezi că meditația poate crește sentimentele pozitive față de tine și față de ceilalți. Deci, promovează iubirea de sine și iubirea pentru ceilalți.

Acesta nu este un lucru nou. Acesta este de fapt ceea ce se întâmplă atunci când te conectezi la iubitor, atotpătrunzător, sursa de energie . Întreaga ta conștiință urcă de la mic, bazat pe ego și înfricoșător la vast, bazat pe unitate și iubitor.

Experiența mea este că chakra inimii tale începe verde, apoi se schimbă și începi să vezi roz în centru, iar apoi în cele din urmă deblochezi cel mai înalt nivel. Începi să vezi aurul în centru și să experimentezi iubirea universală.

Un alt lucru pe care l-am observat este că din punct de vedere emoțional, deveniți mai bine să lași lucrurile să meargă și să nu lași problemele de zi cu zi să ajungă atât de mult la tine.

Asta nu înseamnă că nu simți niciodată furie, frustrare sau teamă doar că ești capabil să eliberezi acele emoții negative din ecosistemul tău minte-corp-spirit.

Diferite tipuri de meditație

Acum că am acoperit ce și de ce din toate acestea, să vorbim în sfârșit despre cum să medităm! După cum am spus mai înainte, există mai multe moduri diferite în care puteți practica meditația. Nu este o afacere unică pentru toate tipurile.

Un lucru pe care vreau să-l spun este că sunt o fată foarte simplă, simplă, așa că nu o să vă arunc prea mult jargon. Voi enumera doar câteva metode diferite pe care le puteți încerca, scrise din propria mea perspectivă personală și, apropo, unele dintre ele se suprapun într-un fel.

Bine, deci parcurgeți punctele de mai jos și alegeți unul pentru a încerca, care credeți că vi se potrivește. Și nu ezitați să încercați mai multe dacă nu sunteți sigur!

Meditația Mindfulness

Sunt sigur că ați mai auzit de termenul mindfulness. The Dicționarul Oxford definește mindfulness ca: „O stare mentală atinsă prin concentrarea conștientizării cuiva asupra momentului prezent, recunoscând și acceptând cu calm sentimentele, gândurile și senzațiile corporale, utilizate ca tehnică terapeutică.”

Întreaga idee este să vă concentrați și să acordați atenție respirației și senzațiilor corpului. Incetinesti si te concentrezi asupra momentului prezent. Este o formă de meditație pe care o poate face oricine.

Tot ce trebuie să faci este să stai într-o poziție confortabilă în timp ce ai coloana vertebrală în poziție verticală, ochii închiși și să ai grijă de aerul care curge în și din plămâni.

ceresc 666

Un lucru despre care am auzit este regula celor 7 secunde. Tu Respirați adânc, țineți-o timp de 7 secunde, apoi expirați. Așadar, concentrează-te pe respirație și conștientizează cum se simte corpul tău!

Mindfulness este ceva care nu înseamnă neapărat respirație. Puteți practica mindfulness la locul de muncă, în tren etc. Doar opriți-vă și concentrați-vă asupra corpului și respirației pentru a vă limpezi mintea. Poți să ții și tu ochii deschiși ca să nu arăți ca un ciudat în tren!

Vizualizări

Sincer să fiu, meditațiile de mindfulness au locul lor, dar eu însumi prefer vizualizările. De ce este asta? Pentru că clarviziunea este unul dintre cele mai puternice canale psihice ale mele.

Sunt o persoană cu adevărat vizuală și cred că toată lumea are un stil de meditație perfect potrivit pentru ei, bazat pe stilul și simțul lor dominant de învățare.

Dacă ești o persoană cu adevărat vizuală, atunci te vei bucura și de vizualizări.

Iată ce faci. Te așezi sau te întinzi confortabil, închizi ochii și îți imaginezi ceva. De exemplu, te-ai putea imagina la o plajă și să fii pe deplin prezent în acea viziune internă.

Acesta este doar un exemplu. Majoritatea meditațiilor din articolele și materialele mele sunt vizualizări. Vă rog să ascultați niște sunet liniștitor și să vă imaginați ceva.

De exemplu, în cazul împământării, vă rog să vă imaginați un cordon de aur (sau rădăcinile unui copac) coborând din inimă, prin tălpile picioarelor și până în miezul pământului.

Aceasta este vizualizarea. Sunt uimitoare pentru dezvoltare clarviziune . Am început cu vizualizarea și împământarea chakrelor.

Acum, încep cu așa ceva, sau alte vizualizări cu care încearcă să se conecteze ghizi animale spirituale , călătoriți în alte locuri îndepărtate din universul nostru, sau caută semne ale îngerilor mei .

Meditații sonore

Aceasta este o altă formă de meditație cu care poate rezona oameni care sunt claraudienți și sensibil la sunet.

Acesta este foarte ușor pentru că nu este implicată nicio „muncă” din partea ta. Puteți căuta literalmente orice pistă de meditație pe Youtube și ascultă-l. Merg adesea pe 432hz sau 528hz.

Închideți ochii în timp ce stați sau vă culcați confortabil și ascultați. Nu te gândi la nimic, doar ascultă.

Pentru mine, fac atât vizualizări, cât și vindecare prin sunet. Deci, în timp ce fac o vizualizare, voi asculta una dintre melodiile mele preferate de meditație pentru a mă ajuta singur.

Pot medita fără sunet și am făcut-o chiar și în timpul unui avion, dar rezonez foarte mult cu vindecarea sunetului și mă ajută să intru mai repede într-o stare de spirit meditativă.

Apropo, orice tip de sunet va funcționa și nu trebuie să fie o pistă de meditație dedicată. Puteți asculta sunetele naturii, joacă pe un armoniu sau folosiți castroane cântătoare pentru a vă însoți meditațiile. Orice sunet care vorbește cu adevărat cu sufletul tău va funcționa cel mai bine.

Ghid pentru începători în meditație ghidată

Meditațiile ghidate sunt practic o suprapunere de vizualizări și sunet. Singura diferență este că altcineva face „treaba” pentru tine și te instruiește să vizualizezi ceva anume, în timp ce în fundal se aude o muzică liniștitoare.

Acesta este perfect pentru începători și așa le sugerez începătorilor să înceapă cu meditația. The chakra și meditațiile de împământare sunt, de asemenea, meditații ghidate pe care ar trebui să le poți urma cu ușurință.

Tot ce trebuia să fac a fost să ascult pe cineva care mă ghidează prin pași în timp ce îmi urmăream în minte. Este asa usor! Il recomand cu incredere pentru incepatori. Odată ce ați făcut-o suficient, puteți urma același proces fără o voce de ghidare. Puteți asculta doar audio și puteți face meditația 100% singur.

Meditația Mantra

Meditația cu mantre este, în principiu, cântare. Asta fac parintii mei. Ei stau în poziția lotusului, se concentrează pe respirația lor și cântă o anumită mantră.

4114 număr înger

Acesta este bun și pentru persoanele sensibile la sunet sau pentru persoanele care au voci puternice, cum ar fi cântăreții, de exemplu.

Începeți prin a vă concentra asupra respirației, așa cum am descris în secțiunea de mindfulness, apoi rostiți încet și intenționat un anumit cuvânt cu voce tare, punând toată intenția în spate.

De exemplu, puteți alege să spuneți sunetele chakrei, cum ar fi „om” pentru al treilea ochi. Spuneți-o cu voce tare încet, cu atenție și în mod repetat. Ai putea alege să treci prin toate sunetele chakrelor pentru a-ți vindeca chakrele.

Un alt lucru pe care l-ați putea face este să cântați afirmații în același mod sau alte cuvinte precum „stați nemișcați” sau „eliberați”. Alegerea cuvântului depinde cu adevărat de tine. Dar orice lucru făcut cu intenție este puternic, așa că alege-ți cuvintele cu grijă!

Meditația în mișcare

Acest lucru este perfect pentru persoanele care simt că nu pot sta nemișcați sau pentru persoanele foarte fizice și bazate pe senzații.

Ce este meditația în mișcare? Meditația în mișcare acoperă lucruri precum yoga, tai chi și qi gong. Orice tip de activitate atentă care implică mișcare.

Apropo, acesta nu trebuie să fie neapărat un fel de yoga sau arte marțiale. Puteți chiar să faceți o meditație pe jos.

Soțul meu este grozav la meditații de mers pe jos sau la mersul conștient. Nu îmi este ușor, dar, potrivit lui, tot ceea ce faci este să te uiți la împrejurimile tale în timp ce faci o plimbare, lăsând informațiile senzoriale să intre, dar fără să te gândești la asta sau să o procesezi în vreun fel.

Ideal ar fi să faci asta în natură. Și prin „natură” nu vreau să spun că trebuie să faci drumeții. Dacă vă plac drumețiile, grozav, în caz contrar puteți practica plimbarea atentă pe malul mării sau într-o grădină. Depinde de tine!

Meditația cu ceai și alte tipuri de meditație

Orice practică care este făcută cu atenție, într-un mod care vă permite să vă concentrați, în timp ce cultivați o minte liniștită este o formă de meditație.

Meditația ceaiului este bea ceai cu atentie . Aceasta implică să vă preparați o ceașcă bună de ceai, să o mirosiți, să simțiți căldura ceștii și să o beți încet. Pe măsură ce bei ceaiul, concentrează-te pe senzația de ceai cald care curge prin corpul tău.

Aceeași idee poate fi aplicată la orice. Chiar și călcarea hainelor, curățarea, aplicarea machiajului și îngrijirea pielii sau prepararea cafelei. vorbesc serios aici!

Mi-am făcut propriul machiaj pentru nunta mea și procesul de aplicare a machiajului a fost foarte liniștitor pentru mine. De ce? Pentru că mintea mea era complet goală în timp ce mă concentram pe sarcina de a machia. Este o activitate manuală, nu mentală și asta este cheia.

A face un duș este și o formă de meditație, în care pur și simplu te concentrezi pe apa caldă, care îți curăță corpul și nu-l rănește.

Ți-a venit vreodată idei bune? Acest lucru se datorează faptului că ați intrat într-o stare meditativă și mintea voastră poate stimula și primi liber informații psihice și mediumiste.

Începeți prima meditație acum

Forma de meditație poate fi literalmente orice, așa că nu vă lăsați limitat în niciun fel!

Dacă nu sunteți sigur, încercați mai multe și alegeți forma de meditație care vă va ajuta cel mai bine să ajungeți la o stare de spirit complet calmă rapid și cu un efort minim.

Și amintește-ți că cât timp faci asta depinde în totalitate de tine! Când meditez, merg de obicei aproximativ 20 de minute înainte să mă „trezesc” în mod natural.

rezonezi cu vreunul dintre aceste tipuri de meditație? Ești pregătit să începi o meditație de 2 minute chiar acum? Fă-o și spune-ne cum te simți după aceea în comentariile de mai jos!

DESCĂRCARE GRATUITĂ!

ULTIMATE Moon Manifestation Cheat Sheet

Manifestați-vă viața de vis folosind puterea ciclurilor lunare cu ghidul nostru gratuit!